齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，6月20日上午，山东省卫生健康委员会召开了“鲁医健康说”健康知识发布会，主题为夏季养生知识。山东中医药大学附属医院急诊与重症医学科主任医师范开亮表示，空调病并非正式的医学诊断，而是一系列因空调使用不当引起的不适症状的统称。这些症状包括头晕、头痛、关节酸痛、呼吸道感染等，由于温度骤变、空气湿度不当和细菌滋生等因素而引发。中医将其归类为“阴暑”或“暑湿感冒夹寒”，主要由“寒”和“湿”两大因素导致。

为了预防空调病，范开亮提供了几个实用的方法：首先，空调温度不宜设定过低，建议室内温度保持在26-28℃，避免室内外温差过大；其次，避免冷风直吹，尤其是不要让空调冷风直接吹向头部、颈部、背部等阳气聚集或易受寒的部位。

另外，定时开窗通风也是个好方法。空调房间密闭易滋生病菌，每隔2到3小时通风15-30分钟，尤其在早晚凉爽时段，更应尽量多开窗，减少空调使用。保暖关键部位同样重要，需特别注意颈肩、腰腹、膝关节及脚踝等部位。

在剧烈出汗后，切忌立刻冲凉或吹空调。此时，应该先擦干汗水，稍作休息，待毛孔闭合后再进入空调房。避免汗水和冷空气的直接接触，才能更好地维护健康。

此外，我们推荐几种简单的食疗方法以增强健康：生姜红枣茶可温中散寒，荷叶冬瓜汤清热解暑，陈皮薏米粥则有健脾理气、化湿的功效。如已感轻微不适，比如鼻塞、怕凉和肩颈酸痛，可尝试以下调理方法：

一是喝热饮促进发汗，如温热的生姜红糖水或葱白豆豉汤，能帮助身体散寒；二是热敷或艾灸，使用热毛巾或热水袋敷于大椎穴、后颈部及酸痛处，条件允许时可进行艾灸；三是穴位按摩，针对风池穴、太阳穴等进行1-2分钟的按摩，能有效缓解头痛与鼻塞；四是温水泡脚，睡前用温水泡脚15-20分钟，混合生姜或艾叶，有助于驱寒并提高睡眠质量。

若症状加重，如明显怕冷发热、头痛以及恶心，要及时就医，以确保健康得到有效维护。在这个夏天，让Stake陪伴您，共同关注身体健康，提高生活质量，预防空调病，享受清凉夏日。