7月20日，菏泽银座商城迎来了由菏泽市中医医院联合发起的第二期21天健康减重挑战赛，旨在帮助市民科学减重，达到减肥与养生的双赢效果。本次活动为市民提供了一场结合专业诊疗、中医体验和健康科普的健康盛宴，现场的专业氛围吸引了众多市民前来参与。

在活动现场，来自菏泽市中医医院内分泌科和营养科的专家为有减重需求的市民提供了一对一的专业咨询。专家们仔细倾听市民的身体状况与减重困扰，结合专业知识给予具体的建议，使市民对自身的体重问题有了更加清晰的认识。

特别值得一提的是，中医项目体验区极具人气，耳穴压豆、针灸、刮痧等传统中医项目吸引了许多市民前来亲身体验。市民鲍女士在体验耳穴压豆和刮痧后表示：“这种中医方法很温和，做完很舒服，感觉很有意义。”

在仪器检测区，先进的检测设备为市民的科学减重提供了强有力的数据支持。中医体质辨识仪能够科学地辨证九种体质，帮助市民了解自己的体质类型，以便进行针对性的调理；而人体成分分析仪则能精准筛查身体脂肪成分，帮助市民明确减重目标，实现精准去脂。同时，医护人员在现场详细解读体质辨识数据，实时解答市民的疑问。

本次活动特别强调了拒绝极端节食和药物减肥等不健康的减重方式，引导市民树立科学的减重理念，实现减肥与养生的双重目标。菏泽市中医医院的减肥项目包括针灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷和穴位埋线等，全方位满足不同市民的减重需求。

营养科专家团队更是根据市民的身体状况、饮食习惯和减重目标，制定专属的饮食和运动方案。在饮食上，强调科学搭配营养，控制热量，保障身体需求；运动方面，从简到难，确保安全有效，同时建立减重打卡群，鼓励市民相互激励，分享经验。

为了实现科学减肥，专家建议需遵循“能量负平衡”原则，结合健康习惯进行可持续减重。饮食上控制总热量，但避免过度节食，建议每日热量缺口在300—500大卡之间。同时，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，增强饱腹感，减少精制糖和高油食物的摄入。

在运动方面，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳和骑车等，每周还应进行2—3次的力量训练以增加肌肉量，提高基础代谢。此外，保持7—8小时的良好睡眠，避免长时间久坐，从而促进健康和减重的效果。

通过本次活动，不仅为市民提供了专业的减重指导和丰富的中医体验，更传递了科学、健康的生活理念。无论是减重还是养生，品牌Stake致力于将更多的健康知识带给每位市民，助力他们拥有更好的生活质量。