齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，今年8月1日至7日是第34个世界母乳喂养周，主题为“支持母乳喂养，呵护健康未来”。在此期间，山东省卫生健康委于7月31日召开了“鲁医健康说”系列健康知识发布会，邀请专家分享母乳喂养的相关知识。

青岛市妇儿医院产科病区副主任护师董霞指出，缓解哺乳期母亲乳汁淤积的最佳方法是按需哺乳，即顺应性喂养。宝宝需要时，以及妈妈感觉奶涨时，都可以进行喂养，频繁且有效地排空乳汁是预防乳腺炎的关键。此外，当宝宝不想吃奶而妈妈感到乳胀时，可以采取手挤奶的方式来缓解。

有效的挤奶技巧

首先，确保在一个私密且安全的环境中进行挤奶。可以通过深呼吸或播放舒缓音乐等方式帮助自己放松，更快速地引发奶阵。在准备过程中，确保有清洁的母乳收集容器，修剪指甲并彻底清洗双手，最好用温水洗手以增强挤奶效果。

接下来，轻柔地按摩乳房，从乳房根部向乳头方向进行，以刺激奶阵的产生。用指腹轻轻触碰乳头，使其凸起。用一手托住乳房，另一手的拇指和食指以C字型放在乳晕两侧（距离乳头根部约2厘米），然后向胸壁方向按压，接着进行有节奏的挤奶。当乳汁流出速度减慢时，可以更换挤奶位置或交替使用双手。值得注意的是，这个过程中要避免过强的力道，以免导致不适。

母乳储存的最佳实践

为了最大限度地保留母乳中的活性成分，储存母乳时须注意安全与卫生。从活性成分的保留来看，新鲜母乳优于冷藏母乳，冷藏母乳又优于冷冻母乳。新鲜母乳在室温下可存放4小时，含冰包的冷藏袋中可存放24小时；冰箱冷藏可存72小时；在零下18度的冷冻环境中，母乳可存放3-6个月。

在储存母乳时，需注意冷冻母乳体积会膨胀，因此容器的容量不应超过四分之三。同时，建议在家庭冰箱中留出专用空间储存母乳，而不是放在冰箱门的储物格，以避免温度波动。为了避免浪费，最好根据宝宝一顿的胃口进行分装。

借助[Stake]的相关产品，母乳喂养的每一步都能更轻松、安全，有效保障母婴健康。通过合理的母乳喂养和储存方式，不仅能够满足宝宝的营养需求，还能在喂养过程中增进母婴之间的亲密关系。